Kalıcı Kilo Verme Diyeti

Uyanınca;  * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı ( saat 07:00-09:00 arası); * 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30gr diyet peynir grubu

* 1 ince dilim esmer ekmek

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.

* 4 adet yağ ilave edilmemiş siyah zeytin

* 1 tatlı kaşığı organik bal

* şekersiz açık limonlu yeşil çay

* 2 yemek kaşığı sade müsli, 4 adet naturel kuru kayısı, 2 adet tam ceviz içi ile hazırlanmış 1 bardak diyet süt karışımı

Kuşluk ( saat 10:00-11:00 arası); * 1 porsiyon mevsim meyvesi

* 7 adet küçük boy kepekli grissini

Öğle ( saat 12:00-14:00 arası); * 3 adet köfte büyüklüğünde 90 gr. yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk yada balık

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 2 dilim esmer ekmek

* 1 su bardağı 200gr diyet yoğurt ile hazırlanmış ayran

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

İkindi ( saat 16:00-17:00 arası); * 2 ince dilim esmer tost ekmeği ve bir porsiyon (30gr) diyet kaşar peyniri ile hazırlanmış yağsız tost

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, sivri biber, marul, maydanoz vs.

Akşam ( saat 18:00-20:00 arası); * 3 adet köfte büyüklüğünde 90gr yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk veya balık

* 1 porsiyon haşlama sebze yameği

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

*1 ince dilim esmer ekmek

* 1 su bardağı 200gr diyet yoğurt ile hazırlanmış cacık

Gece (saat 22:00 ); * 1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken; * 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz…