Regl döneminde diyet programınız

Bayanlar regl (adet) dönemi içerisinde kilolarının artmasından rahatsız olurlar. Regl dönemimde kişide ağrı, şişlik ve gerginlik oluşabiliyor. Oluşan şişkinliğinizi önlemek için aşağıdaki diyet programını uygulamanızı tavsiye ederiz.

REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

ÖĞLE
# 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
# 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
# 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE
# 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz

İKİNDİ
# 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM
# 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
# 1 bardak oda sıcaklığında su için

(Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.)